Aktywności fizyczne idealne na wakacje

Jaki sport uprawiać na wakacjach w hotelu?

Jeśli spędzasz urlop w hotelu, sprawdź, czy nie ma tam przypadkiem oferty zajęć dla gości, wśród których znajdziesz najróżniejsze aktywności fizyczne. Przykładowo możesz znaleźć:

• Nordic walking - jeśli lubisz spacery, a przy okazji chcesz zadbać o wydolność, wytrzymałość, jak i dotlenienie organizmu, będzie to idealny wybór dla Ciebie.
• Poranne ćwiczenia, tzw. rozruch - w wielu ośrodkach znajdziesz tego rodzaju zajęcia, które będą obejmowały ćwiczenia na całe ciało. Dzięki temu poprawisz swój metabolizm i będziesz mieć energię na cały dzień.
• Aqua aerobik - jeśli w hotelu jest basen, być może odbywają się tam też zajęcia z gimnastyki w wodzie. To doskonały wybór dla każdego, także dla kobiet w ciąży czy osób starszych.
• Zumba - połączenie tańca oraz treningu cardio i ćwiczeń siłowych. Po takich zajęciach z pewnością będziesz mieć doskonały nastrój!

Jeśli planujesz uczestniczyć w zajęciach sportowych oferowanych w ośrodkach wypoczynkowych, pamiętaj, żeby zabrać ze sobą do walizki wygodny strój sportowy. Różne propozycje poszczególnych części takiego ubioru znajdziesz przykładowo tutaj: https://sportano.pl/marki/strong-point.

Najlepsze aktywności podczas urlopu w górach

Wybierając się na urlop w góry, możesz mieć pewność, że aktywność fizyczna będzie tam na pierwszym miejscu. Czy to podczas spacerów po okolicy, czy podczas zdobywania szczytów. Warto jednak w tym wypadku pamiętać o odpowiednich butach trekkingowych, które będą charakteryzować się doskonałą amortyzacją i dość sztywną podeszwą. Odpowiednią parę znajdziesz, kierując się swoim komfortem i poczuciem, że wybrane buty mogą zapewnić Ci stabilny i bezpieczny krok. Kolekcję takiego typu obuwia prezentują różne marki, z ofertą jednej z nich możesz zapoznać się m.in. na stronie internetowej: https://sportano.pl/marki/la-sportiva.

Urlop w górach to również doskonała okazja dla osób, które na co dzień biegają. Dzięki temu bez problemu możesz odbyć trening w otoczeniu przyrody i sprawdzić się na nieco trudniejszym terenie.

Aktywność sportowa w mieście

Spędzanie wakacji w mieście nie musi oznaczać braku aktywności. Często w letnie miesiące organizowane są ciekawe zajęcia sportowe lub wycieczki rowerowe. Możesz też sam lub z rodziną wybrać się na dwóch kółkach w nowe miejsca. Aktywności nie zabraknie Ci również podczas zwiedzania zabytków i atrakcji turystycznych - bez wątpienia potrafi to nieźle wymęczyć.

Letnie sporty nad wodą

Jeśli planujesz wyjazd nad wodę, skorzystaj z okolicznych kąpielisk. Jedną z przyjemnych aktywności fizycznych, która przynosi mnóstwo korzyści dla zdrowia i samopoczucia jest pływanie. W ten sposób zaangażujesz wiele grup mięśniowych w całym ciele.

Dobrym pomysłem jest również surfing, szczególnie dla osób, które szukają mocniejszych wrażeń. Sport ten poprawia równowagę ciała i koordynację ruchową, a do tego wpływa korzystnie na układ oddechowy i sercowo-naczyniowy. Warto jednak pamiętać o tym, by korzystać z odpowiedniego sprzętu i pod okiem instruktorów, jeśli nie jesteś doświadczoną osobą. Niezbędny będzie też specjalny strój. Poszukując takiego wyposażenia, możesz zapoznać się z różnymi propozycjami w Sportano.pl.

Aktywność fizyczna na wakacjach - dlaczego warto?

Podczas wakacji nie każdy ma ochotę na jakiekolwiek aktywności - wiele osób decyduje się na spokojny urlop, bez konieczności podejmowania się wysiłku. Nie jest to oczywiście nic złego, jednak warto pamiętać, że ruch nie musi oznaczać od razu ciężkich treningów czy wspinania się na szczyty gór. Wszystko zależy od tego, co lubisz robić i co sprawia Ci przyjemność.

Na aktywność fizyczną nie warto patrzeć jak na coś, co wyjątkowo męczy. Podczas uprawiania sportu lub zwykłego spacerowania w organizmie uwalniają się endorfiny, czyli tak zwane hormony szczęścia. Redukują one poziom stresu, a także poprawiają nastrój. A przecież właśnie oto chodzi podczas urlopu.

Pamiętaj, że dobrą aktywnością fizyczną może być zarówno jazda na rowerze, sesja jogi i spokojna poranna przebieżka, jak i rodzinny spacer plażą lub po lesie. Nie warto z nich rezygnować w trakcie wakacji.